Tujuanpermainan bola volly adalah memperagakan teknik dan taktik memainkan bola dilapangan untuk meraih kemenangan dalam setiap pertandingan. Teknik dasar memainkan bola volly yang harus ditingkatkan ketrampilannya adalah passing atas, passing bawah, smash/spike , servis, dan bendungan (block).
- Melempar bola merupakan salah satu gerakan dominan dalam permainan kasti. Berikut tiga teknik melempar bola pada kasti. Gerakan melempar dalam kasti adalah contoh gerak dasar manipulatif atau gerak yang melibatkan sebuah benda maupun kecepatan melempar, dan ketepatan sasaran merupakan unsur utama yang perlu diperhatikan dalam melakukan gerakan melempar bola. Teknik Melempar Bola pada Kasti Sebutkan teknik-teknik melempar bola dalam permainan kasti. Baca juga Gerak Lokomotor, Non-lokomotor, dan Manipulatif dalam Permainan Kasti Lemparan dalam bola kasti terdiri dari tiga teknik yakni lemparan bola mendatar, melambung, dan menyusur tanah. Berikut penjelasannya. 1. Teknik Melempar Bola Mendatar Teknik lemparan mendatar dalam kasti lebih tepat digunakan untuk melempar seorang pemukul yang sedang berlari dari satu pos ke pos langkah-langkah melakukan teknik melempar bola kasti mendatar Arahkan pandangan mata fokus melihat ke depan, baik ke arah bola dan pemukul yang sedang berlari. Badan berdiri tegak dengan posisi menyamping. Kaki kanan berada di belakang kaki kiri. Posisikan kedua kaki dibuka selebar bahu. Kaki kanan diluruskan ke belakang. Sedangkan lutut kaki kiri ditekuk. Pegang bola dengan salah satu tangan. Siku tangan yang memegang bola harus ditekuk dengan sudut 90 derajat. Salah satu tangan yang tidak membawa bola harus sejajar posisinya dengan bahu. Bola dilempar sejajar dari samping kepala agar lemparannya bisa sejajar dengan dada. Setelah melempar bola, langkahkan kaki kanan maju ke depan. 2. Teknik Melempar Bola Melambung Baca juga Apa Itu Hong dalam Permainan Kasti? Teknik ini biasanya dilakukan dengan melambungkan bola sesuai dengan permintaan pemukul. Lemparan bola melambung bisa dilakukan jika jarak antar pelempar dengan pemukul bola cukup jauh. Berikut langkah-langkah melakukan teknik melempar bola dalam permainan kasti Badan berdiri tegak, namun posisinya menyamping. Arahkan pandangan mata fokus ke depan melihat ke arah pemukul. Kedua kaki dalam posisi dibuka selebar bahu. Kaki kanan berada di belakang kaki kiri. Lutut kaki kiri ditekuk dan kaki kanan diluruskan di belakang. Pegang bola dengan salah satu tangan. Tangan yang tidak membawa bola harus sejajar dengan bahu. Bola dilempar dengan mengayunkan tangan sekuat mungkin ke arah depan. Pada saat yang bersamaan langkahkan kaki kanan ke depan. 3. Teknik Melempar Bola Menyusur Tanah Baca juga Cara Mendapatkan Poin dalam Permainan Kasti Berikut langkah-langkah melakukan teknik lemparan bola menyusur tanah dalam permainan kasti Arahkan pandangan mata fokus melihat ke depan. Badan berdiri tegak dengan posisi menyamping. Kaki kanan berada di belakang kaki kiri. Posisi kedua kaki dibuka selebar satu tangan yang membawa bola diarahkan ke depan dan bawah. Saat bola sudah terlempar, langkahkan kaki kanan maju ke depan. Sumber Karunia Mulia Putri Editor Ari Welianto Dapatkan update berita pilihan dan breaking news setiap hari dari Mari bergabung di Grup Telegram " News Update", caranya klik link kemudian join. Anda harus install aplikasi Telegram terlebih dulu di ponsel.
Perlengkapanyang permainan dibutuhkan dalam permainan kasti antara lain : kayu pemukul, bola kecil, bendera, tiang pemberhentian, peluit dan kertas pencatat nilai. Kayu pemukul bentuknya bulat telur atau oval dengan panjang sekitar 70-80 cm, sedangkan untuk kelilingnya kurang lebih 29 cm. MAKALAH PENJASKES ORKES D I S U S U North OLEH Leo Fransisko Bukit 1305030048 Fakultas ilmu pendidikan pgsd universitas quality berastagi tahun ajaran 2013/2014 Teknik Dasar Permainan Kasti Agar dapat bermain kasti dengan baik kita dituntut menguasai teknik dasar bermain kasti. Adapun teknik dasar permainan kasti ada 3, yaitu teknik melempar, menangkap, dan memukul bola. Teknik Melempar Bola Melempar Bola Menyusur Tanah Cara melakukan Bola dipegang pada pangkal ruas jari tangan Posisi badan membungkuk Ayunan lengan belakang ke depan melalui bawah Bola dilempar menyusur tanah ke sasaran Melempar Bola Mendatar Cara melakukan Bola dipegang pada pangkal ruas jari tangan, diantara jari telunjuk, jari tengah, dan jari manis. Sedangkan jari kelingking dan ibu jari mengontrol bola agar tidak jatuh Badan condong ke belakang, ayunan lengan dari bawah ke atas Bola dilempar mendatar setinggi dada ke arah sasaran Gambar Lapangan Permainan Bola Kasti Melempar Bola Melambung Cara melakukan Bola dipegang pada pangkal ruas jari tangan, diantara jari telunjuk, jari tengah, dan jari manis. Sedangkan jari kelingking dan ibu jari mengontrol bola agar tidak jatuh Badan condong ke belakang, ayunan lengan dari bawah ke atas Melempar dengan tangan terkuat. Apabila melempar dengan tangan kanan, maka kaki kiri berada di depan, begitu sebaliknya. Bola dilempar melambung diikuti gerakan lanjutan dengan melangkahkan kaki thousand;belakang ke depan. Pandangan mata ke arah sasaran lemparan Melempar Bola Memantul Tanah Cara melakukan Posisi kaki ditekuk dan badan condong ke depan Ayunan lengan ke arah depan bawah Bola dilempar memantul tanah ke sasaran Teknik Menangkap Bola Teknik menangkap bola kasti ada 4 macam, yaitu Menangkap Bola Mendatar Menangkap Bola Melambung Menangkap Bola Menyusur Tanah Menangkap Bola Memantul Tanah Cara melakukan 4 teknik ini pada dasarnya sama, yaitu Pandangan mata tertuju pada arah datangnya bola Menangkap dengan kedua tangan dengan kedua telapak tangan dibuka membentuk setengah bola Saat perkenaan bola pertama dengan telapak tangan, diikuti sedikit tarikan tangan ke belakang. Teknik Melambungkan Bola Teknik melambungkan bola digunakan untuk memberikan umpan yang baik kepada pemukul. Cara melakukan Berdiri tegak. Jika melempar dengan tangan kanan, maka kaki kanan berada di depan Bola dipegang dengan tangan kanan di depan paha kanan Badan condong ke depan Putar lengan kanan yang memegang bola ke belakang 360° Langkahkan kaki kiri ke depan, ayunkan lengan ke depan dan lepaskan bola saat berada di samping paha kanan disertai lecutan pergelangan tangan Teknik Memukul Bola Cara melakukan Pegang alat pemukul di bagian yang lebih kecil dengan satu tangan Berdiri menyamping sehingga pelambung berada di samping kiri pemukul Kedua kaki dibuka selebar bahu Letakkan alat pemukul di atas bahu sebelah kanan dengan siku tangan yang memegang alat pemukul ditekuk Pandangan ke arah pelambung dan datangnya bola Ayunkan alat pemukul dengan meluruskan siku disertai lecutan pergelangan tangan saat bola dalam jangkauan pukulan Diikuti gerakan lanjutan dengan melangkahkan kaki belakang ke depan Adapun beberapa teknik memukul bola adalah sebagai berikut ini Memukul Bola Mendatar Memukul Bola Melambung Memukul Bola Memantul Tanah Peraturan Permainan Kasti Lapangan Permainan Kasti. Lapangan kasti berbentuk persegi panjang dengan ukuran Panjang 60 – seventy meter Lebar 30 meter Ruang hinggap 3 Ruang bebas 1 Peralatan Permainan Kasti Pemukul terbuat dari kayu Bola Kasti terbuat dari karet Peraturan Permainan Kasti Jumlah Pemain. Jumlah pemain kasti tiap regu adalah 12 orang, dengan salah satu pemain bertindak sebagai kapten. Setiap pemain wajib mengenakan nomor dada dari ane sampai 2. Waktu Permainan. Waktu permainan dilakukan dalam 2 babak. Tiap-tiap babak 20 – thirty menit. Diantara tiap babak diberikan istirahat 15 menit. Wasit. Pertandingan kasti dipimpin oleh seorang wasit dibantu 3 orang penjaga garis dan 1 orang pencatat waktu. Regu Pemukul Setiap pemain berhak memukul satu kali, kecuali pemain terakhir berhak memukul sampai 3 kali. Sesedah memukul, alat pemukul harus diletakkan di dalam ruang pemukul. Apabila alat pemukul diletakkan di luar, maka pemain tersebut tidak mendapatkan nilai, kecuali jika ia segera meletakkannya di dalam ruang pemukul. Pukulan dinyatakan benar apabila bola yang dipukul melampaui garis pukul, tidak jatuh di ruang bebas, dan tidak mengenai tangan pemukul. Regu Penjaga Regu penjaga bertugas Mematikan lawan dengan cara melemparkan bola ke pemukul atau menangkap langsung bola yang dipukul melambung oleh regu pemukul. Membakar ruang bebas dengan cara menempati ruang bebas jika kosong. Pelambung Pelambung bertugas Melambungkan bola sesuai permintaan pemukul Jika bola yang dilambungkan oleh pelambung tidak sesuai dengan permintaan pemukul, maka pemukul boleh untuk tidak memukulnya. Jika ini terjadi sampai 3 kali berturut-turut maka pemukul dapat berlari bebas ke tiang pemberhentian pertama. Pergantian Tempat Pergantian tempat antara regu pemukul dan regu penjaga terjadi apabila Salah seorang regu pemukul terkena lemparan bola Bola pukulan regu pemukul ditangkap langsung oleh regu penjaga sebanyak three kali berturut-turut. Alat pemukul lepas ketika memukul Cara Mendapatkan Nilai Pemain berhasil memukul bola, kemudian lari ke pemberhentian I, Ii, Three, dan ruang bebas secara bertahap, mendapat nilai 1. Pemain berhasil berlari melewati tiang-tiang pemberhentian dan kembali ke ruang bebas atas pukulannya sendiri, mendapat nilai 2. Regu penjaga menangkap langsung bola lambung yang dipukul oleh regu pemukul, mendapat nilai 1. Regu yang mendapatkan nilai paling banyak dinyatakan sebagai pemenang. Cara Bermain Kasti Setelah menguasai beberapa teknik dasar permainan kasti dan memahami peraturan permainannya, selanjutnya adalah mempraktikkan bagaimana cara bermain kasti dengan benar. Dalam bermain kasti dibutuhkan kerjasama tim dan rasa tanggung jawab. Selain itu yang paling penting adalah sikap untuk selalu menjaga sportifitas. Sebelum memulai bermain kasti, hendaknya ditentukan dulu dua regu yang akan bermain. Tiap-tiap regu berjumlah 12 pemain. Bagi siswa yang belum mendapatkan giliran bermain, hendaknya melihat di sisi lapangan sambil mempelajari kejadian-kejadian di lapangan. Teknik Dasar Bermain Rounders Permainan rounders berasal dari Inggris. Permainan rounders dan softball memiliki persamaan dalam teknik bermainnya. Perbedaan utamanya terletak pada alat pemukul bola. Rounders menggunakan alat pemukul dari kayu, sedangkan softball menggunakan alat pemukul dari besi. Teknik dasar bermain rounders antara lain, melempar bola, menangkap bola, dan memukul bola. 1. Melempar Bola Melempar bola dalam permainan rounders dapat dilakukan secara mendatar, melambung, atau mengarah ke bawah. a. Lemparan Bola Mendatar Cara-cara melakukan lemparan bola mendatar, yaitu sebagai berikut. 1 Kedua lengan lurus ke depan serta memegang bola. 2 Salah satu kaki berada di depan serta posisi badan agak serong. 3 Pandangan mengarah ke sasaran. 4 Tangan yang memegang bola diputar ke atas, belakang, bawah, dan lepaskan bola. Lemparan bola mendatar b. Lemparan Bola Melambung Cara-cara melakukan lemparan bola melambung, yaitu sebagai berikut. 1 Peganglah bola dengan tiga atau empat jari tangan. ii Putar salah satu kaki, arahkan ke sisi yang lain berlawanan arah sasaran dengan membawa bola ke atas di samping kepala. iii Langkahkan kaki ke depan serta memutar badan ke arah sasaran. four Ayunkan sikut, lalu ikuti dengan tangan. 5 Dengan dibantu lecutan pergelangan tangan, bola dilepaskan dari ujung jari. 6 Lakukan gerakan lanjutan dengan membiarkan tangan pelempar berhenti dekat pinggang. c. Lemparan ke Bawah Cara-cara melakukan lemparan ke bawah, yaitu sebagai berikut. i Pegang bola di depan badan dengan menggunakan tiga atau empat jari. 2 Menghadap sasaran dengan salah satu kaki berada di depan. three Bola diayun ke bawah dan ke belakang dengan lengan lurus dan tangan ditekuk ke belakang. four Bersamaan dengan gerakan melangkahkan kaki depan ke arah lemparan, ayunkan lengan ke depan seperti gerak bandul. five Bantu gerakan akhir dengan lecutan pergelangan tangan dan bola dilepaskan dari ujung jari. 6 Lakukan gerakan lanjutan dengan melangkahkan kaki belakang ke depan. 2. Menangkap Bola Menangkap bola dilakukan sesuai dengan arah datangnya bola. Berdasarkan hal tersebut, ada dua cara menangkap bola, yaitu menangkap bola datar dan menangkap bola yang menggelinding di tanah. a. Menangkap Bola Datar Teknik menangkap bola datar adalah sebagai berikut. 1 Berdiri dengan kedua kaki dibuka selebar bahu. 2 Pandangan lurus ke arah datangnya bola. 3 Kedua tangan direntangkan ke depan, jari-jari tangan dibuka, dan ujung pangkal pergelangan tangan rapat. Posisi salah satu tangan berada di atas. b. Menangkap Bola Menggelinding di Tanah Berikut ini cara melakukan teknik menangkap bola menggelinding di tanah. ane Sikap berdiri dan pandangan lurus ke arah datangnya bola. 2 Salah satu kaki dilangkahkan ke depan, sementara badan diturunkan hingga lutut kaki belakang menempel pada tanah dan menekuk. three Sementara itu, kedua tangan diturunkan ke bawah dan jari-jari tangan terbuka. Telapak tangan menghadap ke depan dan ujung pangkal pergelangan tangan agak rapat. 3. Memukul Bola Teknik memukul bola rounders dapat dilakukan sebagai berikut. a. Alat pemukul dipegang oleh kedua tangan dengan rapat dan kuat. Salah satu tangan diletakkan di bawah. b. Berdiri dengan kedua kaki dibuka selebar bahu. Badan menghadap plate dan kedua lutut sedikit ditekuk. c. Pandangan lurus ke arah bullpen atau pelempar bola. d. Posisi tangan dan pemukul setinggi pundak dan berada di belakang kaki. Salah satu lengan diluruskan menyilang di depan badan. Siku kedua lengan ditekuk. Kepala dan tangan yang memegang pemukul. ditarik ke belakang. Alat pemukul dipegang dengan posisi tegak lurus atau condong. due east. Ayunan dimulai dengan melangkahkan kaki depan serta memutar pinggang, dada, dan pundak ke arah pitcher. Luruskan tangan, lecutkan kedua pergelangan tangan, dan pukul bola di depan pinggul. Ayunan dilanjutkan, kemudian jatuhkan alat pemukul. Penempatan Posisi Pemain Sesuai Keterampilan yang Dimiliki Permainan rounders adalah jenis olahraga permainan yang dimainkan oleh dua regu yang saling berhadapan. Setiap regu terdiri atas sembilan orang pemain, salah satu di antaranya bertugas sebagai bullpen pemain yang melakukan lemparan untuk memulai permainan. Permainan rounders dilakukan di sebuah lapangan yang berbentuk segilima. Tujuan setiap regu adalah memenangkan permainan dengan cara mendapatkan angka pada setiap babak atau inning. Regu penyerang berusaha melakukan serangan melalui pukulan bola dan regu bertahan berusaha untuk mematikan pihak lawan melalui “men-tik” atau “membakar base of operations”. Permainan rounders membutuhkan koordinasi faktor kondisi fisik, teknik, taktik dan strategi, serta mental. Semua itu perlu diperhatikan oleh setiap pemain dan harus dikuasai melalui proses latihan yang baik. Salah satu faktor penting yang harus dimiliki secara kelompok dalam suatu permainan rounders adalah cistron taktik dan strategi. Oleh karena itu, seharusnya suatu regu memperhitungkan posisi pemain yang sesuai dengan karakter setiap pemainnya. Posisi pemain dalam permainan rounders adalah sebagai berikut. one. Bullpen pelempar bola 2. Catcher penangkap bola 3. First baseman penjaga base of operations I 4. Second baseman penjaga base II 5. Third baseman penjaga base III half-dozen. Short cease penjaga lapangan depan 7. Left fielder penjaga lapangan sebelah kiri 8. Center fielder penjaga lapangan tengah 9. Right fielder penjaga lapangan sebelah kanan Taktik dan Strategi Bermain Rounders Permainan rounders dan softball memiliki taktik dan strategi penyerangan dan pertahanan yang sama. Berikut merupakan contoh bentuk latihan dalam permainan rounders. 1. Identifikasi Penyerangan dan Pertahanan dengan Tepat Permainan rounders lebih menekankan pada pendekatan konstruktif dan kecerdikan para pemainnya. Namun, hal itu bukan berarti tidak memerhatikan hal yang lainnya karena tujuan pokok dari permainan ini, adalah untuk memperoleh angka sebanyak-banyaknya dari lawan pada setiap inning. Penyerangan dan pertahanan pun turut menentukan keberhasilan suatu permainan. a. Penyerangan Pada dasarnya, untuk memantapkan kerja sama tim dalam penyerangan harus dilakukan latihan bersama sehingga tercipta pola penyerangan yang baik. Sebagai latihan dasar, dapat dilakukan melalui teknik memukul dan berlari yang dilakukan oleh “runner”. Berikut adalah salah satu contoh latihan penyerangan untuk mendapatkan angka. • A melempar bola ke B. • B memukul bola tersebut dan diarahkan ke posisi di antara curt terminate dan second base. • Setelah memukul, B berlari ke brusque stop, mendorong F1 berlari ke second base dan F2 ke showtime base. b. Pertahanan Pertahanan yang kuat dapat diciptakan melalui kerja sama yang baik di antara para pemain dalam satu tim. Jika demikian, lawan tidak akan mudah mencetak angka. Semua pemain harus dapat berimprovisasi dengan keadaan di lapangan terutama terhadap serangan yang dilakukan lawan. Dalam hal ini, yang paling penting adalah cara untuk dapat mematikan pelari yang berlari menuju domicile base of operations atau paling tidak pelari yang berlari ke base lainnya. Pertahanan terbagi menjadi dua, yaitu pertahanan yang dilakukan secara individu dan pertahanan yang dilakukan secara bersama-sama. Keduanya bertujuan untuk mencetak angka. Pertahanan secara individu dilakukan melalui taktik individu pemain, yaitu pertahanan “men-tik” atau “membakar base of operations” oleh seorang pemain. Sementara itu, pertahanan bersama merupakan pertahanan yang menuntut kebersamaan. Pertahanan bersama dilakukan terutama untuk mencetak angka. Oleh karena itu, pertahanan dilakukan melalui penempatan ruang dan waktu berdasarkan keputusan yang diambil bersama. ii. Mengubah Kecepatan Penyerangan untuk Mencetak Angka Proses penyerangan dilakukan melalui kerja sama yang baik berdasarkan kemampuan dan saling pengertian di antara para pemain. Lakukan organisation penyerangan yang dapat mempersulit pertahanan lawan melalui pengaturan tempo permainan, yakni dipercepat atau diperlambat. Tempo permainan yang dipercepat dalam permainan rounders identik dengan sistem penyerangan yang bertujuan untuk mencetak angka dengan secepat-cepatnya. Dengan sistem penyerangan tersebut, lawan menjadi kacau dan tidak dapat mematikan penyerang pelari. Dengan demikian, pelari di first base dapat berlari ke home base tanpa dimatikan, dan pelari-pelari pada base lainnya dapat berlari ke base yang dituju tanpa dapat dimatikan oleh pihak regu bertahan. Tempo permainan yang lambat identik dengan upaya mengulur-ngulur waktu permainan agar cepat selesai. Tentunya, strategi ini sangat baik dilakukan oleh tim yang memiliki angka lebih tinggi terutama untuk regu pemukul. Namun, ini pun harus dilakukan sesuai dengan sportivitas para pemain dari regu setiap tanpa melanggar peraturan yang ditetapkan. 3. Koordinasi Gerak Kerja Sama Tim Angka akan diperoleh jika regu pemukul berhasil melakukan home run di antara pelarinya tanpa dapat dimatikan oleh regu penjaga. Selain itu, angka juga diperoleh jika regu penjaga berhasil mematikan pelari dengan cara “men-tik” maupun “membakar base”, atau bahkan melalui tangkapan langsung dari hasil pukulan lawannya. Setiap pemain baik pemukul maupun penjaga harus dapat mengambil keputusan yang tepat. Regu penjaga sebaiknya berkonsentrasi pada satu titik sebagai target untuk mencetak angka. Begitu juga dengan regu pemukul, seorang pemukul harus dapat membaca situasi posisi temannya berlari menuju base lain atau ke home run. Artinya, pemukul harus berpikir ke mana bola harus diarahkan sehingga dari hasil pukulan tersebut dapat tercipta angka kemenangan bagi timnya. Pengertian Berenang adalah gerakan sewaktu bergerak di air, dan biasanya tanpa perlengkapan buatan. Kegiatan ini dapat dimanfaatkan untuk rekreasi dan olahraga. Berenang dipakai sewaktu bergerak dari satu tempat ke tempat lainnya di air, mencari ikan, mandi, atau melakukan olahraga air. Berenang untuk keperluan rekreasi dan kompetisi dilakukan orang di kolam renang. Manusia juga berenang di sungai, di danau, dan di laut sebagai bentuk rekreasi. Olahraga renang membuat tubuh sehat karena hampir semua otot tubuh dipakai sewaktu berenang. Renang adalah olahraga yang melombakan kecepatan atlet renang dalam berenang. Gaya renang yang diperlombakan adalah gaya bebas, gaya kupu-kupu, gaya punggung, dan gaya dada. Perenang yang memenangkan lomba renang adalah perenang yang menyelesaikan jarak lintasan tercepat. Pemenang babak penyisihan maju ke babak semifinal, dan pemenang semifinal maju ke babak final. Sejarah Renang telah dikenal sejah zaman pra-sejarah. Dari gambar-gambar yang berasal dari zaman batu diketahui adanya gua-gua bagi para perenang di dekat Wadi Sora sebelah barat daya Mesir. Gambar-gambar yang ada di dalam gua nampak menunjukkan gaya dada atau gaya anjing mengayuh, meskipunbisa jadi ia mungkin menunjukkan gerakan yang berkaitan dengan prosesi ritualyang artinya tidak ada kaitannya dengan renang. Gua ini juga digambarkan pada film English lilin Mesir yang bertanggal antara 4000 dan 9000 tahun sebelum masehi menunjukkan empat perenang yang diyakini berenang dengan variasi darigaya bebas. Referensi lain mengenai renang juga ditemukan pada gambar timbul Babylonia dalam lukisan dinding Assyria yang menunjukkan variasi dari gaya dada. Lukisan yang paling terkenal telah ditemukan di padang pasir Kebir dan diperkirakan berasal dari sekitar 4000 tahun sebelum timbul Nagoda juga menunjukkan perenang yang berasal dari 3000tahun sebelum masehi. Istana Indian Mohenjo Daro dari 2800 tahun sebelum masehi memiliki kolam renang berukuran 30 m x lx m. Istana Minoan Minos ofKnossos di Kreta juga dilengkapi dengan bak mandi. Makam kuno Mesir dari 2000 tahun sebelum masehi menunjukkan variasi dari gaya bebas. Penggambaran perenang juga ditemukan pada Hittites, Minoans, dan masyarakat Timur Tengah lainnya, orang Inca dalam Rumah Tepantitla diTeotihuacan, dan dalam mosaik di Pompeii. Ada juga beberapa yang menyinggung para perenang dalam naskah kuno Vatikan, Borgian dan Bourbon. Orang-orang Yunani tidak mengikut sertakan renang pada Pertandingan Olympiade kuno, namun mempraktekan olah raga tersebut, sering kali membangun kolam renang sebagai bagian dari bak mandi mereka. Satu pernyataan yang biasanya menyinggung di Yunani adalah dengan mengatakan tentang seseorang bahwa dia tidak tahu bagaimana caranya berlari ataupun berenang. Orang –orang Etruscan di Tarquinia Italy menunjukkan gambar para perenang dalam 600tahun sebelum masehi, dan makam kuno di Yunani menunjukkan gambar perenang -perenang 500 tahun sebelum masehi. Orang Yunani Sisilia telah dijadikan tawanan pada sebuah kapal Persia kingXerxes I pada 480 tahun sebelum masehi. Setelah mengetahui serangan yangakan datang untuk angkatan laut Yunani, ia mencuri pisau dan lompat keluar kapal. Sepanjang malam dan dengan menggunakan alat bantu pernapasan snorkel yangterbuat dari buluh, ia berenang kembali kearah kapal dan memotong talinya. Juga dinyatakan bahwa ketrampilan berenang telah menyelamatkan bangsa Yunani pada perang Salamis, ketika bangsa Persia semuanya tenggelam ketika kapal mereka dihancurkan. Julius Caesar juga dikenal sebagai sebagai perenang yang baik. Sejumlah relif dari 850 tahun sebelum masehi di Galeri Nimrud dariMusium Inggris menunjukkan para perenang, yang sebagian besar dalam konteks militer, sering menggunakan alat bantu renang. Di Jepang renang merupakan salah satu keahlian terhormat Samurai, dancatatan sejarah menjelaskan kompetisi renang pada tahun 36 sebelum masehi,diadakan oleh kaisar Suigui ejaannya tidak jelas, yang pertama kali dikenalsebagai perlombaan renang. Cerita rakyat Jerman menjelaskan tentang renang,yang dengan sukses digunakan dalam perang melawan bangsa Roma. Kompetisirenang juga dikenal sejak saat itu. SEJARAH RENANG DI Indonesia Umumnya olahraga renang sebelum kemerdekaan kita hanya dilakukan oleh bangsa kulit putih dengan teknik yang sudah maju sedang bangsa republic of indonesia hanya dilakukan disungai atau danau tanpa teknik memadai namun perkembangan renang di jaman jepang menjajah kesempatan umum lebih besar. Pada tahun 1951 setelah terbentuk Perserikatan Berenang Seluruh Indonesia Sejak itu renang di Republic of indonesia maju pesat diterima menjadi anggot Perserikatan Olahraga Republik Indonesiayang kemudian dirubah menjadi Komite Olympiade Republic of indonesia. Tahun 1952 diterima menjadi anggota dan pada Olympiade Helsinki 1952 Indonesia telah mengirim seorang 1959 berubah menjadi Perserikatan Renang Seluruh Indonesia dan renang mengalami kemajuan hingga sekarang. Dasar Belajar Renang Pengenalan Air Pengenalan air sangat perlu bagi mereka yang baru pertama kali belajar renang. Tujuannya adalah untuk menghilangkan rasa takut terhadap air dan mengenal sifat – sifat air seperti basah, dingin, dan sebagainya. Latihan pengenalan air dapat dilakukan dalam bentuk permainan atau yang lain, misalnya • Berkejar – kejaran di kolam yang dangkal • Saling mencipratkan air ke muka teman • Memasukkan kepala dan badan ke dalam air • Menyelam melalui rintangan yang dibuat teman • Main tebak – tebakan di dalam air • Berjalan mengelilingi kolam • Bermain kereta keretaan di air. Meluncur Setelah mengetahu sifat – sifat air, maka dilanjutkan dengan latihan meluncur dan mengapung, caranya adalah • Berdiri dengan kedua tanganlurus, bungkukkan badan ke depan. • Letakkan kedua kaki pada lantai kolam, hingga badan terdorong ke depan dalam sikap mengembang dan meluncur. Atau bisa juga dilakukan dengan cara • Berdiri dengan satu kaki, sedangkan kaki satu yang lain ditekuk dengan telapak kaki menempel pada dinding kolam. • Kedua tangan lurus dan bungkukkan badan ke depan, kemudian tolakkan kaki yang menempel pada dinding sehingga badan terdorong ke dalam sikap mengapung dan meluncur. Bagi orang yang masih takut, sebelum berlatih meluncur mereka terlebih dahulu menggerakkan kaki sambil duduk di pinggir kolam atau dengan memegang parit kolam dan menggerak – gerakkan kaki. Latihan Pernafasan one. Teknik gerakan pernafasan a. Sikap Permulaan • Berdiri kongkang di kolam dasar • Membungkukkan tubuh rata dengan air • Muka menghadap ke depan di antara kedua lengan yang diluruskan ke depan. b. Gerakan • Pernafasan dilakukan dengan memutar kepala ke kiri atau ke kokan, sehingga mulut mengambil nafas. • Gerakan tersebut bersamaan lengan searah dengan putaran kepala berada di belakang samping tubuh. • Latihan pernafasan ini dikombinasikan dengan gerakan lengan agar dapat mengatur irama pengambilan nafas. • Pada prinsipnya mengambil udara lewat mulut dengan menghembuskan di dalam air. ii. Cara melakukan gerak dasar mengambil nafas • Lakukan dengan posisi telungkup terapung, dan kedua tanmgan memegang dinding kolam. • Ambillah nafas melalui mulut dan masukkan muka ke dalam air, mata melihat ke depan sedikit. • Permukaan air di dahi, buang nafas melalui hidung. Setelah itu, putarkan kepala ke samping kanan / kiri berporos leher. Sehingga mulut dan mulut di atas permukaan air. • Buka mulut lalu ambil nafas melalui mulut dengan cepat, lalu masukkan muka ke dalam air dan buang nafas di dalam air. Macam – macam gaya dalam olahraga renang •Gaya bebas •Gaya Kupu – kupu •Gaya dada •Gaya Punggung Renang Gaya Bebas Gaya bebas adalah berenang dengan posisi dada menghadap ke permukaan air. Kedua belah tangan secara bergantian digerakkan jauh ke depan dengan gerakan mengayuh, sementara kedua belah kaki secara bergantian dicambukkan naik turun ke atas dan ke bawah. Sewaktu berenang gaya bebas, posisi wajah menghadap ke permukaan air. Pernapasan dilakukan saat lengan digerakkan ke luar dari air, saat tubuh menjadi miring dan kepala berpaling ke samping. Sewaktu mengambil napas, perenang bisa memilih untuk menoleh ke kiri atau ke kanan. Dibandingkan gaya berenang lainnya, gaya bebas merupakan gaya berenang yang bisa membuat tubuh melaju lebih cepat di air. Gaya bebas merupakan gaya yang tidak terikat dengan teknik-teknik dasar tertentu. Gaya bebas dilakukan dengan beraneka ragam gerakan dalam berenang yang bisa membuat perenang dapat melaju di dalam air. Sehingga gerakan dalam gaya bebas bisa di gunakan oleh beberapa orang, baik yang sudah terlatih maupun para pemula. Badan Posisi badan harus horizontal. Walaupun kaki masih cukup dalam di dalam air. Ada beberapa hal yang perlu diperhatikan agar posisi badan sejajar / horizontal yaitu • Dahi dan telinga jangan sampai berada di atas permukaan air • Punggung dan pantat sedikit berada di atas permukaan air • Otot – otot perut dan leher rilek. 2. Gerakan Kaki Gerakan kaki pada renang memberi dorongan ke depan mengatur keseimbangan tubuh. Adapun cara melakukan gerakan kaki pada renang gaya bebas adalah • Gerakan kaki dimulai dari pangkal paha sampai dengan ujung jari • Pada waktu gerakan kaki ke bawah harus disertai cambukan dari pergelangan kaki. • Gerakan kaki ke atas dilakukan lemas rilek jangan sampai keluar dari permukaan air. • Gerakan kaki ke atas dan ke bawah dilakukan secara bergantian. • Bentuk – bentuk latihan gerakan kaki, antara lain • Menggerakkan kedua kaki naik turun secara bergantian sambil duduk di pinggir kolam. • Dengan sikap salah satu tangan memegang parit kolam dan tangan yang lain membentuk sudut siku kedua lurus ke belakang kemudian gerakan naik turun secara bergantian dengan sumber gerakanpada pangkal paha. • Latihan gerakan kaki sambil meluncur. Dimulai dari pinggi kolam dengan salah satu kaki mendorong dinding, kemudian sambil meluncur kedua kaki digerakkan naik turun dengan sumber gerakan pada pangkal paha. iii. Gerakan Tungkai Dalam renang gaya bebas, tungkai kaki yang utama adalah sebagai stabilisator dan sebagai alat untuk menjadikan kaki tetap tinggi dalam keadaan streamline. Sehingga tahanan menjadi kecil. Cara melakukan gerakan tungkai adalah sebagai berikut •Tungkai digerakkan dari pangkal paha •Lutut dan pergelangan kaki melentur •Ujung kaki lurus •Dua atau empat atau delapan gerakan tungkai tiap tua gerakan lengan. 4. Gerakan Lengan Gerakan tangan gaya bebas dibagi menjadi three tahap yaitu •Gerakan menarik pull Dari posisi lurus ke depan, lengan ditarik silang di bawah dada dengan siku dibengkokkan. •Gerakan mendorong button Setelah siku mencapai bidang vertical bahu, dilanjutkan dengan mendorong sampai lengan lurus ke belakang. •Istirahat Recovery Setelah gerakan mendorong selesai dan tangan lurus ke belakang dilanjutkan dengan mengangkat siku keluar dari air diikuti lengan bawah dan jari – jari secara rileks digeser ke depan permukaan air kemudian jari – jari dimasukkan ke dalam air. Teknik gerakan lengan pada renang gaya bebas •Siku tinggi di atas air dan di air •Telapak tangan rendah saat di atas air •Pergelangan tangan ke dalam saat memulai •Tarikan lengan terpusat pada alur pola gerak •Ibu jari menyentuh paha •Pola gerakan lengan adalah pola gerakan huruf “s” •Ada dorongan kelajuan Bentuk – bentuk latihan gerak lengan •Berdiri di darat atau di kolam yang dangkal, kedua kaki dibuka selebar bahu, badan dibungkukkan ke depan dan kedua tangan lurus ke depan •Lakukan gerakan menarik, menendang, dan recovery seperti teknik yang telah dijelaskan diatas, dengan kedua tangan secara bergantian. •Latihan gerakan lengan sambil meluncur, dimulai dari pinggir kolam, gerakan kaki bebas boleh digerakkan atau tidak . Gerakan – gerakan lengan pada renang gaya bebas perperan sebagai tenaga atau penggerak di samping sebagai pengatur keseimbangan tubuh. 5. Mengapung Mengapung dilaksanakan dengan posisi awal berdiri. Mengapun yang dimaksud adalah mengapun pasir di tempat mengapung jongkok telungkup. Dalam renang yang sangat mendukung teknik mengapung adalah dorongan dan tahanan. Jadi setiap gerakan maju dari seorang perenang, tergantung dari kekuatan tahanan dan dorongan. Tahanan adalah kekuatan yang menahan perenang untuk kembali yang disebabkan oleh air yang menahannya untuk ke depan. Dorongan adalah kekuatan yang menyebabkan perenang maju yang dihasilkan oleh gerakan kaki dan lengan. Tahanan dalam renang ada tiga tipe, yaitu one. Tahanan depan frontal resistance 2. Tahanan gesekan air peel tiction iii. Tahanan pusaran air Boil resistance Setiap tahanan yang disebabkan letak badan yang tidak tepat, akan mengurangi kecepatan perenang. half-dozen. Meluncur Luncuran dalam renanggayabebas pada hakikatnya sama dengan luncurangayarenang yang lain kecualigayapunggung atau telentang, luncuran ada dua macam, yaitu a. Luncuran Pasif Adalah luncuran yang diakibatkan oleh kegiatan orang lain yang menolong. Luncuran ini dapat dilakukan dengan cara • Luncuran dengan pertolongan dua orang • Luncuran dengan pertolongan satu orang dengan cara menarik lengannya. • Luncuran dengan pertolongan satu orang dengan cara didorong tungkainya. • Luncuran dengan pertolongan satu orang dengan didukung dipegang perut dan pahanya b. Luncuran aktif, ada 2 macam yaitu • Luncuran aktif dari dinding kolam • Luncuran aktif dari dasar kolam Tarikan renang gaya bebas adalah sumber pokok dari luncuran dan oleh perenang dijadikan sebagai satu – satunya sumber dorongan atau luncuran. 7. Pernapasan Pernafasan pada gaya bebas sangat mempengaruhi badan dalam streamrine. Putaran kepala untuk pernafasan haruslah dilaksanakan dengan axl sumbu putaran garis sepanjang badan. Sehingga kepala tidak akan naik terlalu tinggi dari permukaan air. Pengambilan udara dilakukan dengan mulut. Dengan kata lain, pengambilan nafas dilakukan melalui mulut dengan cara memiringkan kepala ke kanan atau ke kiri dimulai setelah akhir dari gerakan tangan menarik pull. Kemudian setelah istirahat Recovery kepala segera masukkan ke dalam air keluarkajn udara dari mulut. Hal ini dimaksudkan untuk menghindari masuknya air ke hidung dan untuk mempersingkat waktu pengambilan udara karena harus dilakukan dengan cepat. Cara – cara pengambilan nafas • Lengan kanan diayunkan ke belakang sampai dibelakang pantat. Bersamaan dengan gerakan ini, kepala menengok kea rah kanan sambil membuka mulut dan menghirup udara. Lengan kiri bergerak ke atas air menuju kea rah depan. Pada saat yang sama melakukan gerakan lengan kanan dan menghirup udara. • Lengan kiri diayunkan ke belakang seperti halnya lengan kanan tadi, lengan kanan bergerak ke depan. Kepala kembali menghadap ke dasar kolam sambil menghembuskan udara melalui hidung atau mulut air. • Sikap awal berdiri kangkang mukabelakang di dasar kolam dangkal • Badan membungkuk, lengan kanan kea rah depan, lengan kiri kea rah belakang. • Kepala masuk ke dalam air. Bentuk – bentuk latihan pernafasan • Menghadap pinggir kolam dengan kedua tangan berpegangan pada parit dikolam yang dangkal, rendahkan kedua lutut hingga kepala masuk ke dalam air. Putar leher ke kanan atau ke kiri, pada saat mulut berada di atas permukaan air hirup udara sebanyak – banyaknya melalui mulut, kemudian putar kembali dan pada saat mulut berada di dalam air keluarkan udara. • Latihan mengambil nafas diawali dengan meluncur dari pinggir kolam. eight. Rangkaian renang gaya bebas secara keseluruhan Rangkaian renang gaya bebas terdiri dari • Posisi badan • Gerakan kaki • Gerakan Lengan • Gerakan pengambilan nafas • Pengambilan nafas 9. Latihan koordinasi gerakan Latihan koordinasi gerakan yaitu melakukan beberapa gerakan dalam suatu rangkaian latihan, sebelum latihan renang gaya bebas, secara keseluruhan. Beberapa macam latihan koordinasi gerakan antara lain • Latihan gerakan lengan dan mengambil nafas diawali dengan meluncur dari pinggir kolam. • Latihan gerakan kaki, lengan, dan mengambil nafas. Apabila teknik-teknik dasar renang gaya bebas tersebut sudah dikuasai dengan baik, berarti anda telah dapat melakukan renang gaya bebas crawl. Untuk meningkatkan ketrampilan renang diperlukan latihan yang intensif dan sungguh-sungguh. Membedakan renang gaya bebas dengan gaya punggung Sewaktu berenang gaya punggung, orang berenang dengan posisi punggung menghadap ke permukaan air. Posisi wajah berada di atas air sehingga orang mudah mengambil napas. Namun perenang hanya dapat melihat atas dan tidak bisa melihat ke depan. Sewaktu berlomba, perenang memperkirakan dinding tepi kolam dengan menghitung jumlah gerakan. Dalam gaya punggung, gerakan lengan dan kaki serupa dengan gaya bebas, namun dengan posisi tubuh telentang di permukaan air. Kedua belah tangan secara bergantian digerakkan menuju pinggang seperti gerakan mengayuh. Mulut dan hidung berada di luar air sehingga mudah mengambil atau membuang napas dengan mulut atau hidung. Sewaktu berlomba, berbeda dari sikap start perenang gaya bebas, gaya dada, dan gaya kupu-kupu yang semuanya dilakukan di atas balok starting time, perenang gaya punggung melakukan start dari dalam kolam. Perenang menghadap ke dinding kolam dengan kedua belah tangan memegang besi pegangan. Kedua lutut ditekuk di antara kedua belah lengan, sementara kedua belah telapak kaki bertumpu di dinding kolam. Gaya punggung adalah gaya berenang yang sudah dikenal sejak zaman kuno. Pertama kali diperlombakan di Olimpiade Paris 1900, gaya punggung merupakan gaya renang tertua yang diperlombakan setelah gaya bebas Ada banyak perbedaan yang terjadi antara renang gaya bebas dengan renang gaya punggung. Perbedaan antara lain 1. Posisi badan Seperti yang tercantum diatas bahwa dalam renang gaya bebas, posisi badan harus horisontal, walaupun kaki masih cukup dalam di dalam air, sedangkan pada renang gaya pungung, posisi badan terlentang. Untuk mempertahankan posisi tersebut, adabeberapa hal yang perlu diperhatikan bahu, dan panggul berada di dalam air b. wajah berada sedikit diatas permukaan air sehingga dapat leluasa untuk mengambil nafas kaki lebih rendah dari punggung dan secara bergantian menendang air. 2. Gerakan kaki Gerakan kaki pada gaya punggung pada prinsipnya sama dengan gerakan kaki pada gaya bebas, hanya dalam posisi terbalik. Bentuk-bentuk latihan gerakan kai a. duduk di pinggir kolam kedua kaki diluruskan ke dalam air, kemudian lakukan gerakan kaki b. dengan posisi terlentang, kedua tangan pepegang pinggir kolam c. dengan posisi terlentang menggunakan pelampung 3. Pernafasan Pengambilan nafas gaya punggung sangat berbeda dengan gaya bebas. Pengambilan nafas gaya punggung lebih mudah karena mulut dan hidung selalau diatas permukaan air, tinggal mengatur waktunya saja. Membedakan renang gaya bebas dengan gaya kupu-kupu Gaya kupu-kupu atau gaya dolfin adalah salah satu gaya berenang dengan posisi dada menghadap ke permukaan air. Kedua belah lengan secara bersamaan ditekan ke bawah dan digerakkan ke arah luar sebelum diayunkan ke depan. Sementara kedua belah kaki secara bersamaan menendang ke bawah dan ke atas seperti gerakan sirip ekor ikan atau lumba-lumba. Udara dihembuskan kuat-kuat dari mulut dan hidung sebelum kepala muncul dari air, dan udara dihirup lewat mulut ketika kepala berada di luar air. Gaya kupu-kupu diciptakan tahun 1933, dan merupakan gaya berenang paling baru. Berbeda dari renang gaya lainnya, perenang pemula yang belajar gaya kupu-kupu perlu waktu lebih lama untuk mempelajari koordinasi gerakan tangan dan kaki. Berenang gaya kupu-kupu juga menuntut kekuatan yang lebih besar dari perenang. Kecepatan renang gaya kupu-kupu didapat dari ayunan kedua belah tangan secara bersamaan. Perenang tercepat gaya kupu-kupu dapat berenang lebih cepat dari perenang gaya bebas. Dibandingkan dalam gaya berenang lainnya, perenang gaya kupu-kupu tidak dapat menutupi teknik gerakan yang buruk dengan mengeluarkan tenaga yang lebih besar. Pola renang gaya bebas mempunyai persamaan dan perbedaan dengan pola gaya renang kupu-kupu. Persamaan terletak pada teknik meluncurnya. Sedangkan perbedaannya terletak pada gerakan lengan. Gerakan lengan • Pada renang gaya bebas terdapat 3 macam gerakan lengan, yaitu gerakan menarik pull, mendorong button, dan istirahat recovery. Sedangkan • Pada saat renang gaya kupu-kupu, terdapat dua macam gerakan renang, yaitu saat lengan diatas air dan dibawah air. Membedakan renang gaya bebas dengan gaya dada Gaya dada merupakan gaya berenang paling populer untuk renang rekreasi. Posisi tubuh stabil dan kepala dapat berada di luar air dalam waktu yang lama. Gaya dada atau gaya katak gaya kodok adalah berenang dengan posisi dada menghadap ke permukaan air, namun berbeda dari gaya bebas, batang tubuh selalu dalam keadaan tetap. Kedua belah kaki menendang ke arah luar sementara kedua belah tangan diluruskan di depan. Kedua belah tangan dibuka ke samping seperti gerakan membelah air agar badan maju lebih cepat ke depan. Gerakan tubuh meniru gerakan katak sedang berenang sehingga disebut gaya katak. Pernapasan dilakukan ketika mulut berada di permukaan air, setelah satu kali gerakan tangan-kaki atau dua kali gerakan tangan-kaki. Dalam pelajaran berenang, perenang pemula belajar gaya dada atau gaya bebas. Di antara ketiga nomor renang resmi yang diatur Federasi Renang Internasional, perenang gaya dada adalah perenang yang paling lambat. Yang membedakan gaya bebas dengan gaya dada adalah dari teknik gerakan kaki. Adapun cara untuk melakukan gerakan kaki pada renang gaya dada adalah • Tarik kedua kaki mendekati pinggul, kedua paha agak terbuka, putar pergelangan kaki menghadap kaluar dan siap mendorong • Dorongkan kedua kaki secara bersamaan ke belakang agak menyamping hingga membentuk ½ lingkaran di bawah permukaan air. Keterampilan dasar renang pertolongan kecelakaan air Dalam kegiatan di air baik berenang ataupun yang lain, untuk melakukan pertolongan kecelakaan yang terjadi di air, seorang penolong harus menguasai dan pandai berenang. Jadi harus mengerti dan menguasai teknik dasar renang. Teknik dasar renang meliputi • Gerakan mengapung • Gerakan meluncur • Cara bernafas di dalam air Hal – hal yang harus diperhatikan agar tidak terjadi kecelakaan di kolam renang adalah sebagai berikut • Di larang mendorong orang lain dari pinggir kolam • Tidak berenang di tempat dalam sebelum menguasai renang • Dilarang meloncat dari pinggir kolam di tempat – tempat orang berkumpul • Dilarang meloncat di daerah kolam yang dangkal dengan posisi menekuk • Dilarang membasuh muka di pinggir kolam, hingga memungkinkan tergelincir ke dalam kolam • Berenang memakai baju renang • Memahami teknik – teknik dasar renang dengan baik dan benar Ketrampilan renang membawa korban Menolong orang kecelakaan dalam air, penolong sendiri harus dapat berenang dan cara menolongnya harus benar sehingga meringankan kemungkinan fatal pada si korban. Gaya berenang yang paling mudah dilakukan dan digunakan untuk menolong korban kecelakaan di air adalah gaya bebas. Maka dari itu coba berlatih renang gaya bebas. • Latihan gerakan kaki gaya bebas Gerakan kaki dipukulkan ke atas dan kebawah secara bergantian, gerakannya dimulai dari pangkal paha. • Latihan gerakan lengan untuk gaya bebas  Gerakan tangan memutar dari bawah lewat samping telinga  Yang dimasukkan lebih dahulu adalah ujung jari, saat memasukkan ujung jari berusaha membuat bidang sekecil mungkin.  Saat – saat mendayung berusaha sekuat mungkin hingga badan maju dengan cepat.  Siku – siku lurus di tarik sejajar dengan badan • Cara bernafas Cara pengambilan nafas, sewaktu tagan ditarik kebelakang, maka posisi kepala miring ke kanan / ke kiri. Pada saat itulah gunakan untuk mengambil nafas lewat mulut dan dilepaskan di dalam air. Hal – hal yang harus dilakukan sebelum berenang Hal-hal yang harus dilakukan sebelum berenang, adalah • Melakukan pemanasan untuk mencegah terjadinya kejang – kekang otot pada saat berenang. Pemanasan senam bisa dilakukan dengan cara menggerak – gerakkan badan senam kecil atau dengan berlari – lari kecil. • Mandi pada air pencuran yang tersedia sebelum masuk ke kolam renang. Hal ini dimaksudkan untuk memastikan bawa tubuh dalam keadaan bersih dan tubuh dapat menyesuaikan dengan suhu air. • Latihlah irama kaki terlebih dahulu, sebelum bentuk – bentuk latihan lainnya. • Ukurlah kemampuan diri atau disesuaikan dengan kemampuannya. • Memakai pakaian renang yang berwarna tidak putih karena air kolam dapat menyebabkan pakaian berwarna putih berubah menjadi kekuning – kuningan mangkak • Berjalan – jalan terlebih dahulu di dalam kolam dengan kedalaman yang cocok merupakan kesenangan yang menarik. • Jangan berenang dalam keaddan perut kosong atau terlalu kenyang. Karena dalam berenang diperlukan banyak tenaga dan apabila perut terlalu kenyang maka beban tubuh menjadi lebih berat. Hal – hal yang harus dilakukan sesudah berenang • Membasuh mata agar bersih dari kotoran. Hal ini perlu dilakukan karena air di dalam kolam renang biasanya kotor. • Jika telinga kemasukan air, diusahakan air bisa keluar kembali sambil loncat – loncat atau dengan cara yang lain. • Keringkan pakaian renang di tempat yang teduh tidak panas • Istirahat cukup • Makan cukup Manfaat Renang bagi Tubuh Sebagai garis besar dapat dijelaskan sebagai berikut 1. Membentuk otot Saat berenang, kita menggerakkan hampir keseluruhan otot-otot pada tubuh, mulai dari kepala, leher, anggota gerak atas, dada, perut, punggung, pinggang, anggota gerak bawah, dan telapak kaki. Saat bergerak di dalam air, tubuh mengeluarkan energi lebih besar karena harus melawan’ massa air yang mampu menguatkan dan melenturkan otot-otot tubuh. 2. Meningkatkan kemampuan fungsi jantung dan paru-paru Gerakan mendorong dan menendang air dengan anggota tubuh terutama tangan dan kaki, dapat memacu aliran darah ke jantung, pembuluh darah, dan paru-paru. Artinya, berenang dapat dikategorikan sebagai latihan aerobik dalam air. 3. Menambah tinggi badan Berenang secara baik dan benar akan membuat tubuh tumbuh lebih tinggi bagi yang masih dalam pertumbuhan tentunya. 4. Melatih pernafasan Sangat dianjurkan bagi orang yg terkena penyakit asma untuk berenang karena sistem crdiovaskular dan pernafasan dapat menjadi kuat. Penapasan kita menjadi lebih sehat, lancar, dan bisa pernafasan menjadi lebih panjang. 5. Membakar kalori lebih banyak Saat berenang, tubuh akan terasa lebih berat bergerak di dalam air. Otomatis energi yang dibutuhkan pun menjadi lebih tinggi, sehingga dapat secara efektif membakar sekitar 24% kalori tubuh. six. Cocky rubber Dengan berenang kita tidak perlu khawatir apabila suatu saat mengalami hal-hal yang tidak diinginkan khususnya yang berhubungan dengan air jatuh ke laut dll. seven. Menghilangkan stres. Secara psikologis, berenang juga dapat membuat hati dan pikiran lebih relaks. Gerakan berenang yang dilakukan dengan santai dan perlahan, mampu meningkatkan hormon endorfin dalam otak. Suasana hati jadi sejuk, pikiran lebih adem, badan pun bebas gerah. Organisasi FINA Federasi Renang Internasional Fédération Internationale de Natation, disingkat FINA adalah induk organisasi internasional olahraga renang. Organisasi ini diakui oleh Komite Olimpiade Internasional IOC. Selain renang, FINA juga merupakan induk organisasi internasional polo air, selam, renang indah, dan renang perairan terbuka. Markas besar FINA berada di Lausanne, Swiss. Induk organisasi olahraga renang, renang perairan terbuka, selam, polo air, dan renang indah di setiap negara dan teritori berhak menjadi anggota FINA. Folio 2
Sebutkantujuan gerak meluncur dalam permainan bola kasti - 18253076 fungcia4050 fungcia4050 11.10.2018 Penjaskes Sekolah Menengah Pertama terjawab Sebutkan tujuan gerak meluncur dalam permainan bola kasti 1 Lihat jawaban Iklan
Apa itu Permainan Bola Kasti? Berikut ini ulasan lengkap pengertian, sejarah, teknik bermain, peraturan dan ukuran lapangan bola kasti. Biasanya di sekolah permainan bola kasti masuk ke dalam kurikulum mata pelajaran pendidikan jasmani dan kesehatan. Permainan yang sekilas mirip dengan baseball dan softball ini sangat sering dipertandingkan oleh guru-guru olahraga SD, SMP, dan SMA. Olahraga ini mengumpulkan aneka macam emosi dan sikap, berdebar, kesetiakawanan, ketangkasan, dan kegembiraan. Lantas, apa saja yang bisa kita gali tentang permainan tradisional ini? Yuk Grameds, kita gali bersama. A. Pengertian Permainan Bola KastiB. Sejarah Permainan Bola KastiC. Tujuan dan Manfaat Bola KastiTeknik Permainan Bola Kasti1. Teknik Melempar Bolaa. Melempar bola melambungb. Melempar Bola Lurus atau Datarc. Melambungkan Bola dari Bawah2. Teknik Memukul Bolaa. Teknik Memukul Melambungb. Teknik Memukul Mendatarc. Teknik Memukul Merendah3. Teknik Menangkap Bolaa. Teknik Menangkap Bola Melambungb. Teknik Menangkap Bola Mendatarc. Teknik Menangkap Bola Menyusur Tanah / MenggelindingPeraturan Permainan Bola KastiPeralatan Permainan Bola Kasti1. Bola Tenis2. Tongkat Pemukul3. Bendera4. TiangUkuran Lapangan Bola KastiRekomendasi Buku & Artikel TerkaitBuku TerkaitMateri Terkait Permainan bola kasti adalah permainan yang dimainkan oleh dua regu dengan cara melempar, menangkap, dan memukul bola kasti dengan tongkat. Permainan ini juga disebut sebagai gebokan. Bola yang digunakan adalah bola tenis. Dengan demikian, permainan ini masuk ke dalam kategori permainan bola kecil. Dalam Bahasa Inggris, permainan yang dimainkan oleh 12 pemain di setiap regunya ini bernama rounders. Permainan bola kasti merupakan permainan tradisional yang mengutamakan kerjasama antar pemain, kekompakan, ketangkasan serta kesenangan. Permainan bola kasti dimainkan oleh 2 regu yaitu regu pemukul serta regu penjaga. Regu penjaga akan berusaha menangkap bola yang dipukul oleh regu pemukul. Bola yang berhasil ditangkap akan dimainkan sehingga bola dapat ditembakkan ke anggota regu pemukul yang sedang berlari untuk melakukan perpindahan pos. Perpindahan pos bertujuan agar pemain regu pemukul dapat kembali “pulang ke rumah” atau yang dinamakan ruang bebas. Jika di tengah on the way “pulang” bola mengenai pemain regu pemukul yang berlari, maka pemain dinyatakan mati. Akibatnya, terjadi pergantian regu. Regu yang awalnya berjaga menjadi regu pemukul dan regu yang awalnya memukul berganti menjadi regu penjaga. Intinya, tugas regu pemukul adalah memukul bola agar regu penjaga tidak menangkap bola dan dapat berlari ke pos yang ada. Tujuannya adalah untuk “kembali pulang”. Sementara tugas regu penjaga adalah menangkap bola dan menembakkan bola ke tubuh lawan yang masih berada di luar ruang bebas. Tidak jarang dalam permainan ini, penonton dan pemain merasakan harap-harap cemas. Tidak heran jika olahraga ini menawarkan kegembiraan dan keceriaan. Oleh karena itu, permainan ini sangat bisa dinikmati oleh berbagai kalangan dan usia. B. Sejarah Permainan Bola Kasti Menurut catatan berbagai sumber, sebenarnya belum ditemukan sejarah yang eksak mengenai permainan ini. Namun dalam sebuah buku anak-anak yang berjudul A Little Pretty Pocket Book, permainan ini telah dimainkan di Inggris sejak era Tudor catatan sejarah menyebutkan rentang tahun 1485-1603. Sehingga dengan demikian, belum diketahui secara pasti kapan permainan pertama kali dimainkan. Buku tersebut pertama kali dipublikasikan pada abad ke-18, tepatnya tahun 1744. John Newbery yang menuliskan buku tersebut menyatakan, permainan dikaitkan dengan baseball. Meskipun istilah baseball telah ada di Inggris sebelum permainan bola kasti ada, namun banyak yang meyakini bahwa permainan bola kasti sudah lebih dulu ada sebelum baseball dikenalkan. Selanjutnya, pada tahun 1828, seorang penulis bernama William Clark di London menulis edisi kedua buku yang berjudul The Boy’s Own Book. Di dalam buku tersebut, disebutkan peraturan permainan bola kasti dan dicetak pertama kali dalam Bahasa Inggris. Kemudian aturan bola kasti secara resmi disusun di Irlandia pada tahun 1884 oleh Gaelic Athletic Association GAA. Mengikuti aturan tersebut, akhirnya dibentuklah sebuah asosiasi untuk permainan bola kasti di Liverpool dan Skotlandia. Pada tahun 1943, terbentuklah National Rounders Association yang menaungi olahraga ini di Britania Raya. Permainan ini kemudian menjadi sangat populer di Britania Raya. Berbagai usia dan kalangan menggemari permainan ini, tak terkecuali perempuan. Website Telegraph untuk Britania raya menyebut permainan bola kasti merupakan satu-satunya olahraga yang cocok dimainkan untuk mereka yang membenci olahraga. Di dalam tulisan tersebut, pada tahun 2015, disebutkan bahwa permainan ini telah dimainkan oleh tujuh juta anak-anak di Britania Raya Inggris, Skotlandia, Wales, dan Irlandia Utara. C. Tujuan dan Manfaat Bola Kasti Tujuan dan manfaat bermain kasti bagi pendidikan jasmani antara lain 1. Melestarikan budaya olahraga tradisional. 2. Bermanfaat untuk kebugaran jasmani dan kesehatan. 3. Meningkatkan sikap sportivitas antar pemain atau teman. 4. Meningkatkan pengetahuan peraturan permainan. 5. Mengembangkan kemampuan penggunaan strategi dan teknik yang terlibat dalam aktivitas yang terorganisasi. 6. Dapat mempererat hubungan persahabatan dan kerjasama yang baik 7. Belajar berkomunikasi dan bekerja sama dengan orang lain. 8. Memberikan saluran untuk mengekspresikan diri dan kreativitas. 9. Mengembangkan kemampuan penggunaan strategi dan teknik yangterlibat dalam aktivitas suatu permainan. 10. Mendapatkan olahraga yang murah meriah. Teknik Permainan Bola Kasti Agar dapat memainkan permainan bola kasti dengan baik, Grameds perlu banget memahami teknik-teknik yang bisa digunakan. Mempelajari sesuatu secara teori dan praktek dapat memperluas pengetahuan dan memperdalam pemahaman tentangnya. Apa saja teknik yang dibutuhkan? Yuk Grameds, kita simak bersama. 1. Teknik Melempar Bola Teknik ini sangat diperlukan oleh tim penjaga agar dapat mengoper bola kepada kawan dan menembakkan bola ke tubuh tim pemukul. Meskipun demikian, tim beregu juga perlu untuk memiliki teknik ini karena pada suatu saat, tim pemukul akan mendapatkan giliran juga untuk menjadi tim penjaga. Dengan demikian, teknik ini dibutuhkan oleh semua pemain bola kasti. Ada beberapa macam dalam melempar bola, yaitu a. Melempar bola melambung Teknik melempar bola melambung ditujukan untuk memberikan bola kepada rekan satu tim yang jaraknya jauh. Agar memiliki waktu yang lama dalam melawan gravitasi bumi, bola perlu diarahkan setinggi mungkin dengan arah yang tepat. Tidak hanya itu, lemparan melambung ini digunakan oleh pelambung agar pemukul bola dapat memukul bola dengan mudah. Cara melakukan lemparan bola melambung Pandangan fokus ke arah dimana bola akan dilemparkan Posisikan badan menyamping. Atur posisi kaki kanan di depan dan kaki kiri berada di belakang. Kemudian lebarkan kaki secukupnya. Pegang bola dengan tangan kanan baik-baik. Lemparkan bola ke arah depan atas. Pastikan arahnya lebih tinggi dari kepala dan melambung tinggi ke atas. Latih kekuatan otot bahu dan lengan agar lemparan dapat menjangkau jarak yang jauh. Latih secara rutin agar dapat melakukan lemparan yang akurat. b. Melempar Bola Lurus atau Datar Lemparan lurus datar ini digunakan untuk menembak anggota dari regu pemukul. Oleh karena itu, lemparan ini perlu dipelajari dengan baik agar dapat menghasilkan lemparan yang matang. Tidak terlalu keras karena dikhawatirkan dapat melukai regu lawan. Dan tidak terlalu pelan juga sehingga bola tidak dapat menjangkau sasaran. Cara melakukan lemparan lurus atau datar adalah sebagai berikut Pandangan fokus ke arah dimana bola akan dilemparkan. Posisikan badan menyamping. Pegang bola dengan tangan kanan dan siku membentuk sudut 90o. Luluskan tangan kiri ke depan dengan ketinggian sejajar dengan bahu. Lemparkan bola dengan ketinggian sejajar dengan bahu. Latihlah secara rutin agar dapat menembak dengan kekuatan yang pas dan akurat pada sasaran. c. Melambungkan Bola dari Bawah Teknik melempar bola kasti yang satu ini diayunkan dengan lengan dari bawah secara lemas, jalannya bola teratur, jadi jangan sampai bola tersebut beputar pada saat dilempar. Lambungan dan tinggi bola ketika sampai di tempat pemukul harus benar-benar tepat sesuai dengan permintaan si pemukul. 2. Teknik Memukul Bola Memukul bola juga merupakan teknik yang penting dalam permainan bola kasti. Seorang pemukul menjadi kunci keberhasilan timnya untuk “pulang” ke ruang bebas. Jika bola yang dipukul tidak dapat ditangkap oleh regu penjaga, maka dia dan temannya yang masih “tertawan” di pos dapat meloloskan diri untuk pindah ke ruang bebas atau pos berikutnya. Jika seorang pemukul dapat memukul bola kemudian dia lari dari titik awal sampai dapat kembali ke ruang bebas, tim akan mendapatkan dua poin. Lumayan bukan? Agar dapat memukul bola dengan benar dan kencang, Grameds perlu banget buat tahu cara memukul alat pemukul bola. Yuk kita simak, Grameds. Badan condong ke arah pelambung atau pelempar bola. Kaki dibuka selebar bahu. Pegang tongkat dengan tangan kanan dan tarik tongkat secara memutar sampai berada di belakang bahu. Beri tanda kepada pelempar atau pelambung dengan menggunakan tangan kiri. Lemaskan tangan namun siapkan tenaga yang kuat. Fokus pada bola. Lakukan pukulan saat bola datang. Grameds dapat memukul bola dengan 3 macam pukulan. Apa saja macam-macam pukulannya? a. Teknik Memukul Melambung Teknik pukulan ini berfungsi untuk mengulur waktu agar bola dapat melambung tinggu di udara. Dengan demikian, regu penjaga memerlukan waktu yang lebih lama untuk dapat menangkap bola sementara kamu dapat lari dari satu pos ke berikutnya. Untuk melakukannya, Grameds hanya perlu memukul bola dengan arah silang dari arah belakang bahu kanan ke kiri depan atas. Saat melakukan pukulan, tangan harus lemas agar pukulan lebih mudah mengenai bola. Jika kaku, maka pukulan akan sangat sulit dikendalikan. Namun demikian, pukulan ini cenderung lebih mudah ditangkap karena regu penjaga dapat membaca arah bola. b. Teknik Memukul Mendatar Pukulan ini berfungsi agar bola dapat dipukul dengan kencang lurus sejajar dengan bahu sehingga regu penjaga kesulitan untuk menangkapnya. Bola yang melaju kencang sangat sulit untuk ditangkap sebab respon dari regu penjaga biasanya kalah cepat dengan laju bola. Dengan demikian, ada kesempatan bagi pemukul untuk melarikan diri. Untuk melakukannya, Grameds perlu memukulkan alat pemukul dari arah belakang bahu ke kanan ke arah kiri depan. Arah lintasa pukulan sejajar dengan bahu. c. Teknik Memukul Merendah Pukulan ini dilakukan dengan memantulkan bola. Arah bola ini cenderung lebih sulit ditebak karena bisa jadi arah bola berubah setelah memantul tanah. Tujuan pukulan ini adalah agar mendapatkan pukulan yang kencang. Cara melakukan pukulan ini yaitu Grameds memukul dari bahu kanan belakang ke arah kiri depan bawah. Lintasan pukulan menyilang dan melengkung dari atas ke bawah. Bola yang dipukul ke bawah akan memantul ke lantai atau tanah. 3. Teknik Menangkap Bola Teknik ini sangat berguna bagi regu penjaga. Tim ini perlu untuk menangkap bola secepat mungkin sehingga dapat dioper ke rekan satu tim untuk kemudian menembakkan bola ke tubuh lawan. Menangkap bola membutuhkan konsentrasi, kemampuan membaca arah bola, dan ketjaman tangkapan tangan. Ada beberapa cara untuk melakukan teknik menangkap bola, yaitu a. Teknik Menangkap Bola Melambung Menangkap bola melambung ini berguna untuk menangkap bola yang arah datangnya dari atas. Biasanya digunakan untuk menangkap hasil pukulan melambung atau lemparan melambung dari regu satu tim. Kedua tangan yang digunakan untuk menangkap bola darahan ke depan atas. b. Teknik Menangkap Bola Mendatar Menangkap bola dengan teknik ini digunakan untuk menangkap bola yang arahnya dari depan dengan lesatan yang tinggi. Biasanya, teknik menangkap ini digunakan setelah bola dipukul secara mendatar atau merendah. Posisi kedua telapak tangan diletakkan di depan dada. c. Teknik Menangkap Bola Menyusur Tanah / Menggelinding Menangkap bola dengan menyusur tanah biasanya digunakan untuk menangkap operan dari sesama regu penjaga. Pada beberapa kali kesempatan, regu penjaga memberikan umpan dengan menyusur tanah. Peraturan Permainan Bola Kasti Berikut ini merupakan aturan dari permainan bola kasti 1. Jumlah Pemain Jumlah pemain dalam permainan bola kasti adalah 12 orang pemain untuk setiap timnya. 2. Durasi Permainan Permainan bola kasti terbagi menjadi dua babak. Masing-masing babak berjalan selama 20-30 menit, sementara istirahat selama 15 menit. 3. Regu Penjaga Regu penjaga bertugas untuk menangkap bola dan menembakkan bola ke bagian tubuh lawan. Selain itu, regu ini juga dapat menempati ruang bebas jika semua pemain regu lawan masih berada dalam pos-pos yang tersebar. Begitu ruang bebas kosong, maka regu penjaga dapat “menguasai” ruang bebas tersebut dan bertukar menjadi tim pemukul. 4. Tim Pemukul Setelah selesai memukul, seorang pemukul akan segera berlari dari satu pos ke pos berikutnya agar dapat segera pulang ke ruang bebas. Perlu juga memastikan bahwa tongkat pemukul berada di dalam area yang diijinkan. Jika berada di luar area yang diijinkan, maka pemukul tersebut tidak akan mendapatkan nilai. Kecuali jika pemukul segera mengembalikan tongkat tersebut ke dalam wilayah yang diijinkan. 5. Pelambung Seorang pelambung diharuskan untuk melempar bola dengan cara melambung sesuai dengan permintaan pemukul. 6. Sistem penilaian Pencatatan skor pada permainan bola kasti ada nilai 0, 1, dan 2. Nilai 0 diberikan jika pemuul gagal memukul bola berkali-kali. Nilai 1 diberikan kepada regu pemukul jika seorang pemukul dapat memukul dengan benar. Kemudian temannya yang ada di pos dapat berlari “pulang” ke ruang bebas. Nilai 2 diberikan kepada regu pemukul jika seorang pemukul dapat memukul bola dengan baik hingga akhirnya dia dapat “pulang” langsung ke ruang bebas. Bisa dikatakan, dia “pulang” ke rumah karena pukulannya sendiri. Apabila di akhir pertandingan nilai yang didapatkan oleh kedua regu sama, maka akan dihitung tim yang mencatat jumlah lari lebih banyak. 7. Pergantian Posisi Pergantian posisi dapat terjadi jika Salah satu anggota dari regu pemukul terkena tembakan bola oleh regu penjaga. Regu penjaga dapat menangkap bola dari pelambung tiga kali berturut-turut. Salah satu anggota dari regu pemukul masuk ke ruang bebas melalui garis belakang. Alat pemukul bola lepas saat memukul bola. Jika ruang bebas kosong oleh regu pemukul dan dibakar oleh regu penjaga. Peralatan Permainan Bola Kasti Beberapa peralatan yang dibutuhkan dalam permainan bola kasti adalah 1. Bola Tenis Bola yang digunakan di dalam permainan ini sama dengan bola yang digunakan untuk bermain bola tenis. Bola ini berwarna hijau. Ukuran bola yang diperlukan sebesar 19-20 cm. Massa yang direkomendasikan adalah 70-80 gram. 2. Tongkat Pemukul Alat ini digunakan untuk memukul bola. Ukuran panjang kayu 50-60 cm. Penampang bagian tongkat yang berbentuk oval dianjurkan tidak lebih dari 5 cm dan memiliki lebar 3,5 cm. Panjang bagian pegangan tongkat 15-20 cm, ketebalan 3 cm, serta bebas dari balutan apapun. 3. Bendera Bendera bukanlah peralatan yang wajib dalam permainan bola kasti. Namun adanya bendera akan lebih memudahkan karena dapat menjadi penanda beberapa lokasi di lapangan. Karena tujuannya sebagai penanda lokasi, makanya warna dari setiap bendera harus berbeda. 4. Tiang Ada dua jenis tiang yang diperlukan dalam permainan ini, yakni tiang pada setiap pos dan tiang di ruang bebas. Bahannya bisa terbuat dari, kayu, bambu, atau besi. Tiang ini ditancapkan ke tanah dan memiliki ketinggian setidaknya 1,5 m dari permukaan tanah. Ukuran Lapangan Bola Kasti Panjang lapangan 60-70 meter Lebar lapangan 30 meter Ruang bebas ada 1 Ruang pertolongan ada 1 Ruang hinggap ada 2 Ada tiga pos sebagai tujuan lari tim pemukul setelah berhasil memukul bola. Grameds, selesai sudah pembahasan kita tentang permainan bola kasti. Gramedia akan selalu semangat menjadi SahabatTanpabatas dalam membersamai keinginanmu untuk melepaskan dahaga akan ilmu. Rekomendasi Buku & Artikel Terkait Penulis Nanda Iriawan Ramadhan. ePerpus adalah layanan perpustakaan digital masa kini yang mengusung konsep B2B. Kami hadir untuk memudahkan dalam mengelola perpustakaan digital Anda. Klien B2B Perpustakaan digital kami meliputi sekolah, universitas, korporat, sampai tempat ibadah." Custom log Akses ke ribuan buku dari penerbit berkualitas Kemudahan dalam mengakses dan mengontrol perpustakaan Anda Tersedia dalam platform Android dan IOS Tersedia fitur admin dashboard untuk melihat laporan analisis Laporan statistik lengkap Aplikasi aman, praktis, dan efisien
CaraMemukul Dalam Softball. Untuk menguasai cara memukul dalam permainan softball, maka ada beberapa hal yang harus dikuasai yakni teknik grip, posisi tangan dan juga ayunan yang akan kami ulas berikut ini. Grip. Saat mencengkeram bat atau pukulan, maka pemain harus menekan dengan jari dan bukan telapak tangan.
Olahraga permainan kasti pada dasarnya merupakan jenis olahraga di Indonesia yang sangat mafhum dilakukan oleh masyarakat. Mengapa dianggap sebagai olahraga masyarakat? karena permainan kasti ini sering dilakukan oleh seseorang baik siswa ataupun anak-anak pada waktu senggang atau waktu kosong. Atas alasan itulah permainan kasti ini dianggap pula sebagai bentuk olahraga tradisional yang juga banyak diminati anak-anak, remaja dan bisa mendekatkan antara orang satu dengan lainnya, lantaran dilakukan dalam berkelomopok. Definisi permainan kasti pada umumnya termasuk jenis permainan bola kecil yang bisa membuat para pemain menjadi lebih dekat dan mampu meningkatkan ketangkasan serta kekompakan regu atau pemain, dengan alasan itulah dalam serangkaian permainan kasti ini bisa diperoleh keuntungan atau manfaat salah satunya yaitu dapat menjalin hubungan persahabatan dan kerjasama yang baik. Untuk pelaksanaan permainan kasti sendiri biasanya lebih umum dilakukan di waktu sore hari. Adapun untuk beberapa keterampilan yang harus dimiliki dalam kasti antara lain melempar, memukul, menangkap bola, serta kemampuan berlari. Kasti adalah permainan yang menggunakan bola kecil serta cara bermainnya berregu. Bentuk lapangan kasti berbentuk seperti persegi panjang. Manfaat Kasti Berikuti dibawah ini yang termasuk manfaat bermain kasti, antara lain; Mempertajam pikiran Kasti bisa mempertajam pikiran para pemain karena mereka dilatih untuk mengetahui teknik atau strategi secara benar. Dalam permainan bola kasti ini adalah salah satu bentuk untuk melatih kekuatan serta dapat membuat pikiran kita tajam karena saat bermain bola kasti harus berfikir keras. Maka dari itu setiap pemain sebelum melakukan pertandingan kasti harus berlatih kasti secara maksimal terlebih dahulu. Alasannya agar pemain bisa lebih fokus dengan permainan kasti dan lebih mempertajam pikiran pemain untuk mengasah teknik yang mereka miliki. Meningkatkan fleksibilitas Permainan kasti juga bermanfaat untuk meningkatkan flesibilitas tubuh, karena latihan kasti ini bisa membuat tubuh semakin lancar digerakan. Otomatis hal ini sangat mempengaruhi kemudahan tubuh dalam beraktivitas dan membuatnya semakin fleksibel serta lebih lincah. Menjaga badan tetap sehat Permainan kasti bermanfaat pula untuk menjaga kesehatan badan. Karena dalam permainan ini setiap pemain bisa melakukan gerakan pada tubuh, maka secara tidak langsung hal ini sangat mempengaruhi kebugaran jasmani seseorang menjadi lebih kuat lagi. Bahkan dengan kasti seseorang juga bisa membakar lemak pada tubuh sekaligus mengeluarkan racun dari keringat yang keluar. Melatih kedisiplinan Kedisiplinan merupakan sikap tanggung jawab dan sesuai dengan aturan yang berlaku pada diri seseorang. Sebagai informasi bahwa permainan kasti ini bisa membantu anda untuk melatih kedisplinan, karena setiap orang wajib untuk melakukan latihan setiap saat. Sehingga hal tersebut berpengaruh pada kemampuan para pemain yang lebih bagus lagi dengan adanya sikap displin tersebut. Meningkatkan ketangkasan Latihan ketangkasan ternyata bisa dilakukan dengan olahraga kasti. Seperti yang kita ketahui bahwa dalam permainan kasti ini ada beberapa ketrampilan yang harus dimiliki seperti memukul, melempar dan lain sebagainya. Oleh karena itu permainan kasti bisa meningkatkan ketangkasan dan membuat tubuh menjadi lebih kuat lagi. Memperkuat tulang dan sendi Permainan kasti merupakan olahraga yang memiliki banyak manfaat dan antara lain yaitu bisa memperkuat tulang dan sendi. Hal ini dikarenakan pada permainan kasti seseorang bisa melakukan berbagai gerakan. Oleh sebab itu, permainan tersebut mampu membuat tulang menjadi kuat begitu pula dengan persendian pada tubuh. Nah, itulah tadi artikel yang bisa kami ulaskan pada semua kalangan berkenaan dengan manfaat yang bisa diperoleh dari permainan bola kasti dalam kehidupan sehari-hari. Semoga memberi wawasan bagi kalian yang sedang membutuhkannya. Salah seorang yang menyukai olaharaga dan menulis terkait dengan bidang olahraga. Semoga tulisan saya di ini membantu kalian semuanya ya. Teknik dasar permainan bola kasti adalah salah satu contoh praktik dari gerakan lokomotor, non lokomotor, dan manipulatif. Teknik dasar permainan kasti, yaitu memukul bola, melempar bola, menangkap bola, dan berlari.. Permainan bola kecil ini dimainkan oleh dua regu yang masing-masing berjumlah sembilan orang. Regu pertama adalah regu pemukul dan regu yang lainnya adalah regu penjaga.
Tujuan gerak meluncur dalam bola kasti adalah untuk mencapai palang hinggap dengan lebih cepat atau untuk mencapai palang dalam keadaan terdesakSemoga bermanfaat
Sebutkantujuan gerak meluncur dalam permainan kasti Pemain yang bertugas menjaga bola berada disekitar lapangan agar dapat menangkap bola yang telah dipukul oleh pemain serang. Melempar bola bawah Melempar bola bawah bertujuan mengirimkan bla kepada teman yang dekat. - Cabang olahraga kasti merupakan contoh permainan bola kecil yang dimainkan secara beregu oleh dua tim di lapangan terbuka. Jenis permainan kasti mengharuskan seorang pemain dari regu yang mendapat giliran menyerang, untuk memukul bola menggunakan alat bernama karena itu, keterampilan memukul bola dalam permainan kasti wajib dimiliki oleh seorang pemain dari setiap tim yang mendapat giliran atau disebut sebagai hitter. Mengutip dari buku Softball dan Baseball Teori dan Praktek 2019 oleh Anggi Setia Lengkana dan Rana Gustian Nugraha, keterampilan memukul berpengaruh pada ketepatan dan jarak lontaran bola. Terdapat tiga teknik atau cara memukul bola dalam permainan kasti, yang dibedakan berdasarkan laju bola setelah bersentuhan dengan bat milik seorang teknik atau cara memukul bola dalam permainan kasti tersebut adalah pukulan mendatar, melambung, dan merendah. Baca juga Cara Mendapatkan Poin dalam Permainan Kasti Pukulan mendatar Jenis aktivitas memukul lurus pada permainan bola kasti atau disebut juga dengan teknik pukulan mendatar, bermaksud mengarahkan bola agar melesat ke depan. Dalam melakukan pukulan mendatar dalam permainan kasti, seorang hitter memposisikan badan secara tegak menyamping serta memusatkan pandangan ke arah datangnya bola. Bat atau pemukul dipegang sejajar dengan bahu, kemudian diayunkan secara mendatar sekeras mungkin saat memukul bola. Pukulan melambung Cara memukul bola dalam permainan kasti agar mengarah tinggi ke udara oleh seorang hitter disebut sebagai teknik pukulan melambung. PermainanNet / Wall • Tujuan utama permainan: mengirimkan kembali bola kepada lawan sehingga lawan tidak dapat mengembalikannya atau dibuat agar melakukan kesalahan. Objek dipegang hanya pada saat servis. • Keterampilan dan konsep: - Kesadaran ruang: melempar, menangkap bola pantulan/voli, servis dan menerima servis. Teknik melempar bola kasti dalam olahraga - Baseball atau kasti adalah permainan yang dilakukan oleh dua tim. Permainan kasti biasanya dilakukan dilapangan dengan membuat tim beranggotakan sembilan orang. Ada beberapa teknik dalam melempar bola kasti yang harus kamu ketahui, nih. Selain itu, permainan kasti bisa menumbuhkan kekompakan dan kegembiraan. Ada dua teknik dalam permainan kasti yang harus diketahui, yakni teknik serangan dan teknik pertahanan. Keduanya dilakukan sesuai dengan perannya dalam pertandingan baseball. Sekarang kita bahas perbedaannya, yuk! Baca Juga Gerak Lokomotor, Non Lokomotor, Manipulatif pada Olahraga Kasti dan Contohnya Artikel ini merupakan bagian dari Parapuan Parapuan adalah ruang aktualisasi diri perempuan untuk mencapai mimpinya. PROMOTED CONTENT Video Pilihan RPPini mengenai materi permainan bola kecil yaitu permainan kasti dengan gerak memukul bola, dengan model problem based learning jenis pembelajaran luring. dalam lampiran sudah disediakan materi ajar, bahan ajar LKPD dan instrumen penilaian Gangguan Kesehatan Pada Organ Peredaran Darah 27 Mei 2022 16:46. SD/MI/Paket A, 5, Ilmu Pengetahuan Hakekatnya olahraga kasi cukup populer dan sering dimainkan oleh banyak orang. Permainan kasti ini pada dasarnya termasuk salah satu jenis permainan bola kecil di Indonesia. Dimana pada permainan kasti anda akan memainkannya dengan orang lain atau beregu dan menggunakan teknik permainan kasti tertentu. Disisi lainnya, perlu diketahui bahwa permainan kasti ini sebetulnya termasuk salah satu macam olahraga tradisional yang menunjukkan beberapa unsur kekompakan, kebahagian, kebersamaan, dan ketangkasan, Biasanya permainan kasti ini pula biasa dilakukan di lapangan terbuka. Olahraga yang satu ini termasuk jenis olahraga yang diajarakan pada peserta didik di sekolah. Sehingga mulai dari teori hingga prakteknya guru bisa mengajarkan dengan penuh pemahaman yang baik. Pengertian kasti adalah salah satu permainan bola kecil yang dimainkan secara beregu dan memerlukan unsur kekompakan, ketangkasan, dan kegembiraan. Sebagai informasi bahwa dalam permainan kasti, ada sarana dan prasarana yang harus dipersiapkan untuk dapat bermain, sarana dan prasarana tersebut antara lain ialah lapangan, alat pemukul, bola, dan lain sebagainya. Ada beberapa informasi yang lainnya bahwa dalam permainan kasti setiap pemain harus mempunyai nomor dada yang terpasamg didepan dada dan punggung. Nomor dada tersebut terdiri dari nomor 1 sampai dengan 15 untuk nomor urut 1 hingga 12 dipakai para pemain inti sedangkan untuk nomor 13 sampai 15 untuk pemain cadangan. Tujuan Kasti Tujuan melakukan permainan bola kasti, antara lain; Melestarikan budaya olahraga tradisional bangsa kita Tujuan diadakannya permainan kasti yang paling utama ialah melestarikan budaya olahraga tradisional. Karena olahraga ini menjunjung nilai kebersamaan , kekompakan secara bersama-sama dan bisa dimainkan oleh semua kalangan masyarakat. Maka dari itu kasti dimainkan selain untuk membantu meningkatkan kesehatan tubuh, namun juga digunakan untuk mempertahankan permainan itu sendiri agar selalu dikenal oleh penerus bangsa. Dapat mengembangkan berbagai macam fungsi tubuh Melakukan permainan kasti dapat membantu seseorang untuk mengembangkan berbagai macam fungsi tubuh. Alasannya karena pada permainan ini hampir seluruh bagian tubuh melakukan gerakan secara penuh, sehingga secara tidak langsung hal ini mempengaruhi fungsi tubuh menjadi lebih baik lagi. Apalagi dengan permainan kasti ini pula sebuah ketangkasan, keseimbangan dan kelentukan bisa dilatih menjadi baik maka dari itu fungsi tubuh terlihat lebih maksimal. Meningkatkan sikap sportivitas Olahraga kasti juga bertujuan untuk meningkatkan sikap sportivitas antar pemain atau teman. Karena dalam permainan kasti ini setiap orang harus melakukan hubungan kerjasama yang baik dan meningkatkan sikap saling mendukung satu sama lain. Agar permainan kasti bisa dimainkan dengan baik. Bukan hanya soal kerjasama, akan tetapi sikap sportivitas ini juga bisa lebih ditunjukkan karena olahraga kasti, alasannya setiap pemain berusaha untuk memberikan kemampuan terbaiknya dalam permainan kasti dan berusaha sebisa mungkin untuk bermain dengan teknik yang baik dengan bantuan kerjasama antar pemain lainnya. Meningkatkan pengetahuan peraturan permainan Permainan kasti semakin sering dimainkan maka bisa memberikan kesempatan yang lebih luas bagi para pemain untuk meningkatkan pengetahuan mereka terkait peraturan permainan kasti itu sendiri. Dengan begitu maka setiap orang bisa lebih baik dalam melakukan permainan kasti dan tidak melanggar aturan dalam permainan atau dikatakan lebih sportif. Meningkatkan kemampuan strategi dan teknik dalam permainan kasti Seperti yang sudah dijelaskan diatas bahwa semakin sering seseorang berlatih permainan kasti, maka orang tersebut mampu mengembangkan kemampuan strategi dan teknik yang mereka miliki dalam permainan kasti ini. Oleh karena itu para pemain bisa bermain dengan lebih hebat lagi. Meningkatkan hubungan persahabatan dan kerjasama yang baik Permainan kasti memang pada dasarnya terbentuk dengan kerjasama antar orang lain. karena pada permainan ini setiap pemain harus melakukan kekompaka secara bersama-sama, mengingat bahwa kasti tidak bisa hanya dimainkan oleh satu orang. Secara tidak langsung hal itulah yang mampu membuat seseorang bisa menjalin hubungan persahabatan dan kersama yang lebih baik lagi dengan tim. Belajar berkomunikasi dengan orang lain Karena dalam permainan kasti dimainkan oleh beberapa orang, maka hal ini membuat seseorang bisa belajar berkomunikasi dengan orang lain pula secara lebih baik. Tentunya hal ini juga mempengaruhi hubungan relasi yang lebih luas lagi. Mengekspresikan diri dan kreativitas dari para pemain Permainan kasti bertujuan pula untuk mengekspresikan diri dan menunjukkan kreativitas maupun ketrampilan dalam diri seseorang. Walaupun dalam permainan ini dimainkan secara berkelompok, namun setiap individu tetap bisa menunjukkan kemampuan yang ada pada diri mereka sendiri dan membuatnya bisa merasa lebih percaya diri. Demikinalah artikel yang bisa kami selesaikan pada semua pembaca berkaitan dengan tujuan yang diperoleh dari permainan bola kasti dalam keseharian. Semoga memberikan wawasan bagi semua kalangan yang membutuhkannya. Salah seorang yang menyukai olaharaga dan menulis terkait dengan bidang olahraga. Semoga tulisan saya di ini membantu kalian semuanya ya. 3w26a.
  • fbn3a10s8f.pages.dev/162
  • fbn3a10s8f.pages.dev/105
  • fbn3a10s8f.pages.dev/296
  • fbn3a10s8f.pages.dev/460
  • fbn3a10s8f.pages.dev/365
  • fbn3a10s8f.pages.dev/273
  • fbn3a10s8f.pages.dev/115
  • fbn3a10s8f.pages.dev/142

    • sebutkan tujuan gerak meluncur dalam permainan bola kasti